AIをメンターにしていいの？NotebookLMで「自分好みのアドバイザー」に相談してみた体験

最近、「AIに相談すると少し気持ちが楽になる」という声を見かけるようになりました。けれど実際に使ってみると、どこかしっくりこないと感じることもあります。

今回は、GoogleのNotebookLMを使って、自分が共感したり「いいな」と感じる人の考え方を読み込ませ、自分好みのアドバイザーとして相談してみました。ただ答えをもらうのではなく、「どんな思考で返してもらうか」を選ぶことで、AIとの関係は少し変わるのかもしれません。その体験をもとに、AIは本当に癒しになるのかを考えてみます。

AIに癒しを求める人が増えている理由

ChatGPTとの対話で「少し楽になる」と言われる背景

AIに悩みを相談すると、24時間いつでも返事が返ってくる。相手の都合を気にしなくていいし、何度同じことを聞いても嫌な顔をされない。そんな手軽さが、多くの人に「少し楽になる」と感じさせています。人間関係のストレスから少し距離を置けるのが、AI相談の魅力のひとつでしょう。

人に話すほどでもない悩みとAIの距離感

「親や友人に言うほどでもない」「専門家に相談するほど深刻じゃない」——その中間にある小さなモヤモヤに、AIはちょうどいい相手になります。深刻にされすぎるのも、軽く流されるのも嫌。その程度の悩みに、AIはちょうどいい距離感で応じてくれるのです。

それでもどこか物足りなさを感じる理由

一方で、「優しく励ましてくれたけど、なんか違う」「正論すぎて、心に響かなかった」という経験はないでしょうか。AIは「一般的に正しいこと」を返してくれるけれど、自分が本当に欲しかったのは、もう少し自分寄りの考え方だった——そんな物足りなさを感じることもあると思います。人間に相談するとき、「この人ならこう言ってくれそう」と相手を選ぶのと同じように、AIにも「どんな考え方で答えてほしいか」を選べたら、もう少ししっくりくるのではないでしょうか。

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NotebookLMは「癒し系AI」なのか？

ChatGPTとの違い｜共感型と分析型

ChatGPTは膨大な学習データから、汎用的で共感的な返答をしてくれます。一方、NotebookLMは「自分がアップした資料だけ」を参照して答えるのが特徴です。

• ChatGPT： 「多くの人の考えの平均」に近い返答
• NotebookLM： 「自分が選んだ思考」だけを反映した返答

NotebookLMの特徴は「与えた情報だけで答えること」

NotebookLMに渡すのは、YouTubeの文字起こし、ブログ記事、PDFなど。「この人の考え方が好き」「この著者の視点が参考になる」と思うコンテンツを読み込ませることで、その人っぽい考え方でアドバイスをもらえます。ネット全体の知識ではなく、自分が選んだ「ソース」だけを使うのが大きな違いです。

なぜ「思考ベースの相談」に向いているのか

悩みへの答えそのものより、「どのような考え方でその答えに至るか」が重要だと感じることがあります。NotebookLMは、読み込ませたコンテンツの論の進め方や語り口を反映するため、「この人の目線で考えてもらう」という体験に近づきやすいです。

自分好みのアドバイザーを育てるという使い方

共感できる「考え方」を読み込ませる

自分が「この人だったらこう考えるだろうな」と想像できる人のコンテンツを選びます。著名人でも、身近な人のブログでも、「この人の考え方には共感する」というものを集めます。答えの正しさより、思考プロセスに共感できるかがポイントです。

操作はシンプル｜URLを貼るだけで取り込める

NotebookLMの使い方はとてもシンプル。ノートブックを作り、参照させたいWebページのURLやPDFを追加するだけ。数クリックで、その内容をベースにしたAIが立ち上がります。

大事なのは「誰の言葉か」ではなく「どんな思考か」

有名かどうかより、「論理的に整理する人なのか」「感情に寄り添う人なのか」といった思考の傾向が大切です。自分が相談したいときに「こういう風に考えてほしい」と思うスタイルを、読み込ませるコンテンツの選び方で調整できます。

実は、このアイデアを思いついたとき、「これはすごい発見かも？🤩」と思ったのですが、すでに同じように「憧れの人をメンターのように再現する」という使い方が紹介されていました。ビジネスパーソンからアドバイスをもらう、という活用です。

わたしの場合は心理的な整理に近い使い方だったので、“どんな考え方を選ぶか”によって、受け取る感覚は少し変わるように感じました。

実際のNotebookLMへの相談方法

Googleのアカウントを使ってスマホで気軽に行えます。
アプリのダウンロード画面：https://notebooklm.google/app

ここでは、1つの入力ソースをメモにしましたが、いくつかソースを追加することでより多彩な回答を得られます。また、NotebookLMには音声として聞ける機能もあり、内容を“読む”だけでなく「聞く」こともできます。こうした形で取り込むと、また違った受け取り方ができるのも面白いところです。

実際に相談してみて感じたこと

優しいAIとは違う、少し冷静な返答

ChatGPTさんのように、ひたすら肯定してくれるわけではありませんでした。「ソースによると」といった読み込ませた人の視点に沿った、少し距離感のある、整理された返答が返ってきます。優しさよりも、「考えを整理してくれる」感覚が強かったです。

思考を映すような感覚と気づき

返答を読んでいると、まるで「この人がこう考えそう」というイメージが文章になっているような感覚がありました。自分ひとりで考えるより、思考のパターンが少し借りられる。そのおかげで、自分では気づかなかった視点に触れられることもありました。

相手の人格そのものではなく、その人の「考え方の型」を借りるような——そんな新しい相談の形を感じました。

癒しというより「整理」に近い体験だった

NotebookLMの実直な機能により、「頭の中がスッキリする」という感覚に近かったです。悩みを言語化し、論理的に並べ直してくれる。その結果として、気持ちが楽になる——そんな体験でした。

まとめ｜AIは癒しになるのか

AIは答えをくれる存在ではない

AIは「正解」を出してくれるわけではありません。でも、考える手伝いをしてくれる存在にはなれます。特にNotebookLMのように、自分が選んだ思考で返してくれるAIは、単なる情報源ではなく、「一緒に考える相手」に近い印象でした。

「どんな思考で答えてもらうか」を選ぶこと

大事なのは、答えの内容だけでなく、「どんな考え方で返してもらうか」を自分で決められること。NotebookLMでそれを体感しました。同じ悩みでも、参照させるコンテンツを変えれば、返ってくる視点は変わります。

AIとの距離感は自分で決めていい

AIを頼りすぎるのも、逆に敬遠するのも、それぞれの選択です。癒しを求める人も、整理ツールとして使う人も、使い方は自由。大切なのは、自分にとってちょうどいい距離感を、自分で見つけていくことだと思います。